Le centre chiropratique Giroux Réduire les douleurs lombaires à vélo

 

1. HAUTEUR DE LA SELLE

Le talon posé sur la pédale en position inférieur, vous devriez pouvoir étendre entièrement la jambe. 

Lorsque vous posez l'avant-pied sur la pédale, votre genou devrait être légèrement fléchi.

2. POSITION DE LA SELLE

Les pédales alignées horizontalement et l'avant-pied posé sur la pédale avant, votre rotule devrait se

trouver directement au-dessus de la tige de la pédale.  De plus, si l'angle de la selle est inadéquat, cela

peut causer de l'inconfort. Cet angle doit être neutre.

3. POSITION DU PIED

L'avant-pied doit toujours être posé sur la tige de la pédale.  Les orteils doivent être orientés vers l'avant.

4. POSTURE

Lorsque vous pédalez, maintenez votre colonne en position neutre. Penchez-vous au niveau des hanches

et évitez le dos rond.  Si possible, évitez les mouvements excessifs du haut du corps et utilisez votre dos

comme un pivot.

5. MUSCULATION DU TRONC

Des muscles abdominaux et dorsaux bien entraînés favorisent le soutien du haut du corps en vélo et

minimisent le balancement excessif.

 

*Association chiropratique canadienne

 

Plan du site

Agence Web Boisbriand - Caméléon Média